ENTRENA TU MENTE MARK FREEMAN

Un programa de ejercicios en el hogar para mejorar tu salud mental y tu estado físico.

Cuando buscamos mantener nuestro cuerpo en forma, solemos realizar ejercicio de manera regular. Pero cuando se trata de nuestra salud mental, pocos nos tomamos el tiempo para mantenerla y mejorarla. Por alguna razón, confiamos en estar gran forma mentalmente sin trabajar en ello. Y cuando nos damos cuenta de que tenemos dificultades, esperamos una solución rápida y fácil en lugar de desarrollar las habilidades que nos ayudarán en el futuro. Mark Freeman combina en este libro atención plena, terapia conductual cognitiva (TCC) y terapia de aceptación y compromiso (ACT), para delinear veinte pasos fáciles de seguir que puedes practicar para liberarte de las formas de pensar y de actuar que causan desafíos de salud mental en tu vida; desde eliminar las compulsiones que generan incertidumbre, ansiedad y angustia hasta aliviar el estrés y la distracción. Entrena tu mente es un programa de ejercicios clave para pasar de una vida frenética repleta de ansiedad a una que se basa en tus valores fundamentales, que te hará sentir mentalmente más fuerte, y con mejores herramientas para navegar por las complejidades de la vida cotidiana.